Undgå vinterdepression
Op mod 2/3 af danskerne oplever at blive påvirket af de mørke vinterdage i form af en vinterdepression. Graden af depressionen varierer meget, men de fleste kender til det at være vinterdeprimeret. Hvordan føles en vinter depression? Dårligt humør, uoplagthed, manglende energi, ædeflip, mm. Vinterdepression kaldes også for SAD (Seasonal Affective Disorder). Der er mange ting man kan gøre, for at undgå vinterdepressionen eller formildne den. I denne artikel giver Lifehack dig redskaber og hjælp til at undgå vinterdepressionen.
Vinter depressioner er den mest typiske form for depressioner og rammer mest kvinder og unge. Depressionen begynder sit indtog allerede i november, hvor lys og varme nedjusteres væsentligt, hvilket undersøgelser også viser, er den væsentligste årsag til at man bliver vinterdeprimeret.
En af de populæreste og mest effektive behandlingsmetoder mod vinterdepression, er lysterapi. En lampe til formålet, koster ca. 1700,- kroner og behandlingen går i al sin enkelthed ud på at man hver 14. dag, sidder en time foran lampen. Det anbefales at man får en lysstyrke på 5000 mux. Du kender måske følelsen af velvære og overskud efter en tur i solarie om vinteren - det er denne effekt, lysbehandlingen har.
En anden ting man kan gøre, som dog ikke er en decideret behandling, er at spise D-vitaminer. Vitamin D danner kroppen selv, når huden udsættes for sol - men i vinterperioden kan kroppens D-vitamin falde til et niveau, hvor man får en vinter depression.
Kom ud imens der er lyst. Det har en enorm effekt at komme ud i de lyse timer af døgnet.
Vidste du at...
- En undersøgelse af Star Tour, viser at hver 5. solferie i vinterperioden, er en flugt fra vinterdepressionen.