Vinter depressioner er den mest typiske form for depressioner og rammer mest kvinder og unge. Depressionen begynder sit indtog allerede i november, hvor lys og varme nedjusteres væsentligt, hvilket undersøgelser også viser, er den væsentligste årsag til at man bliver vinterdeprimeret.

En af de populæreste og mest effektive behandlingsmetoder mod vinterdepression, er lysterapi. En lampe til formålet, koster ca. 1700,- kroner og behandlingen går i al sin enkelthed ud på at man hver 14. dag, sidder en time foran lampen. Det anbefales at man får en lysstyrke på 5000 mux. Du kender måske følelsen af velvære og overskud efter en tur i solarie om vinteren - det er denne effekt, lysbehandlingen har.

En anden ting man kan gøre, som dog ikke er en decideret behandling, er at spise D-vitaminer. Vitamin D danner kroppen selv, når huden udsættes for sol - men i vinterperioden kan kroppens D-vitamin falde til et niveau, hvor man får en vinter depression.

Kom ud imens der er lyst. Det har en enorm effekt at komme ud i de lyse timer af døgnet.

Vidste du at...
- En undersøgelse af Star Tour, viser at hver 5. solferie i vinterperioden, er en flugt fra vinterdepressionen.

Nu tænker du måske at det alligevel er en lang og uoverskuelig proces, at få al sin gæld ud af verden - men det er faktisk ikke det, det handler om. Det handler om at have rent bord, at vide der er styr på regningerne og at processen er igang.

Unødige bekymringer kan være meget mere end bare økonomiske. De fleste har også prøvet at være nervøs for at støde ind i visse personer, grundet det ene eller det andet - oftest frygten for en uforberedt konfrontation.Få gjort rent bord og husk at tænke fremad når du handler overfor andre mennersker, for selvom det måske er noget du kan leve med i det øjeblik du gør det, kan det sagtens være noget der på et senere tidspunkt vil hjemsøge dig og din livskvalitet, eller i hvert fald være med til det.

Find et stykke papir frem og lav en liste over de "småting" du gerne vil have ud af verden. Få ringet til dine inkassorer, ring til de personer du har udeståender med, få det ud af verden og mærk hvor lettende det er, at få "støvet af i skabet". En hverdag uden bekymringer om økonomi eller frygt for at støde på personer, er en god hverdag med masser af overskud og glæde.

Det perfekte smil
At smile er en af de helt basale komponenter af karisma. Uden et godt smil vil det blive svært at få folk til at lide dig. At være karismatisk betyder at man er tilnærmelig. Prøv at øve dig på forskellige smil foran spejlet for at finde ud af hvilket passer dig bedst.
Når du smiler, så tænk på situationer som gjorde dig glad. Tænk f.eks. på den første gang din søn eller datter tog sine første spæde skridt. Tænk på en konkurrence du vadt, og se hvor megen selvtillid dit smil viser i spejlet. Det bedste smil er det der får "modtageren" til at føle sig som noget særligt.

Den rette kropsholdning
De fleste folk ved slet ikke hvor dårlig deres kropsholdning er. Der er forskel på at se dig selv nøje efter i spejlet og at stå mellem en masse mennesker på banegården.
At have en god holdning i kroppen giver et indtryk af at du har selvtillid og er uafhængig, og det virker tiltrækkende. Måden du fører dig frem på kan faktisk være mere tiltrækkende end dit udseende.
Har du ikke ofte set en almindeligt udseende mand eller kvinde som stjæler al opmærksomheden når de går ind på en café f.eks.? Det er fordi fører sig frem med selvtillid og det oser bare af karisma.

Vær dig selv
Nogle tror at for at være karismatisk skal man bare lade som om. Det er ikke helt rigtigt. Hvis du ikke er dig selv kand det enda få folk til at betvivle dine motiver.
Tænk på Barack Obama og andre karasmatiske personer, og hvor ægte de virker. De er helt sig selv og behandler andre mennesker som de selv vil behandles.
At lære at være karismatisk er enkelt. Der er ingen grund til at spille teater eller bedrive skumle løjer. Alt det kræver er at du ser ind i dig selv og bringer de positive aspekter i din personlighed frem i lyset.

1. Ryd op - bogstaveligt talt. At rydde op i den virkelige verden, kan hjælpe oprydningen af din mentale verden godt på vej.

2. Få dit helbred vurderet. Hvis din krop er tilstoppet med skidt, så får dit hoved det på samme måde. Rigtig kost, nok søvn, solskin og at bevæge dig forbedrer alle din fysiske såvel som mentale funktioner.

3. Spørg andre. Når du er i situationen er det ofte svært at se ting klart. At spørge en du stoler på, men som er lidt på afstand, kan få dig til at se anderledes på tingene.

4. Spørg et barn. Børn ser verden på en helt anden måde end voksne. Det er en skam at vi har glemt det efter vi er blevet voksne. Nogle gange kan det at spørge et barn om en løsning på et problem åbne dit sind for helt nye og kreative muligheder som du ellers ikke ville have tænkt på.

5. Tag en pause. Nogle gange har man bare brug for at komme væk og give ting tid. Hvis du kan fysisk fjerne dig selv fra situationen (en weekendtur f.eks), så gør det! Hvis ikke, så tilbring tid "væk" så meget som du kan. Gå en tur, tag i biografen, læs en bog, dyrk noget sport og få motion - hvad end der kan få dig til at tænke på noget andet.

6. Spørg Universet til råds. Jeg gør dette hele tiden, og det virker. Alt du behøver gøre er at fortælle Universet at du er mentalt tilstoppet og har brug for klarsyn. Hvis du husker at gøre dette hver gang hver gang du får en følelse af mental omtåge, så vil du se klart i løbet af ingen tid.

Sidst men ikke mindst: slap af. Vi føler alle at vi sidder fast en gang imellem, og det er OK. Det er blot en del af det at være menneske. Følg disse trin og du vil snart være på rette vej, gladeligt manifesterende de ting du vil have.