Mange folk undrer sig over hvordan en behagelig madras der lader dig sove hele natten igennem kunne være skidt for kroppen. Vi vil alle sove på en madras der har komfort for kroppen, men det er vigtigt ikke kun at købe madrassen baseret på hvor komfortabelt det øverste lag er. Når man kigger på de mange valg af madrasser skal man også tænke på hvad de interne lag er lavet af. Madrasser der giver solid støtte, så som madrasser af Tempur er klart at foretrække frem for den ujævne støtte almindelige madrasser med springfjedre giver.

Når du overvejer at købe en ny madras, er det vigtigt at være bekendt med de mange typer madrasser der er tilgængelige så du bliver tilfreds med den du vælger, fordi den den har god støtte for ryggen og giver god nattesøvn. Mens en madras med "spring" i kan være behagelig at se TV i, giver de ofte ikke nok støtte til ryggen i de mange timer man sover. Dette medfører at du ikke sover korrekt på nakke og ryg og at du vågner stiv og øm i kroppen. At sove uden korrekt støtte for hoved, nakke og rygsøjle kan gøre at du vågner med hovedpine og stive led.

Selv om du vil være forsigtig med for bløde madrasser må du samtidig passe på ikke at hoppe over i den modsatte grøft. Når du vælger en hård madras er det vigtigt at huske på at en madras der mest af alt minder om at ligge på granit ikke vil give dig megen hvile. Der er en myte om at man kan lægge en træplade under ens normale madras for at gøre den hårdere for at få den korrekte støtte. Eksperter er enige om at dette ikke bare er dårligt for madrassen, men studier viser at det heller ikke har nogen helbredsmæssige fordele.

Vi som forbrugere må finde den gyldne mellemvej mellem den ekstremt bløde og den ekstremt hårde madras. Det er kun dig der kan vælge den rigtige madras for dig som passer til din kropstype, sovevaner og budget. Du bør undersøge madrassers mærker, materialer, længde, tykkelse og andre egenskaber der bedst passer til netop din højde og vægt. Det er også vigtigt at tage højde for om du sover på ryggen, siden eller maven. At søge råd fra eksperter kan være meget givtigt, men hvis budgettet ikke rækker har de salgssteder madrasser fremme - så hvorfor ikke prøve det på egen krop ved at tage en lur?

Som vi nævnte tidligere kan Tempur-madrasser og andre "memory foam"-madrasser give en støtte der lader dig sove bedre og vågne frisk og veloplagt. Der er dog et par ting man skal være opmærksom på med disse man skal være opmærksom på at kvalitetsmadrasser i dette materiale kun behøver en solid bund under sig for at give din krop den rigtige støtte. Lad være med et bruge penge på "memory foam"-madrasser der kræver at du har en almindelig boksmadras under (medmindre det er en decideret topmadras). Se også efter producentens garanti for den pågældende madras. Firmaer der laver kvalitetsmadrasser giver længere garantier på kvalitetsmadrasser end dem der laver billige efterligninger.

Hvis du ikke får den hvile og komfort du har brug for når du sover, så er det nok på tide at investere i en ny madras. Hvis din nuværende madras er behagelig, men ikke giver nok støtte til ryggen kan dette give problemer længere nede ad vejen. At vælge en madras for dens støtte fremfor hvor dybt behagelig den er at kaste sig på er et klogt valg for din ryg, krop og helbred. Det er vigtigt at huske på at der er en verden til forskel på en behagelig topmadras og en madras der vil give dig den korrekte støtte og en god nats søvn.

Gør "noget" for at komme nærmere dine mål. Virker dine mål for store eller for langt ude i fremtiden? Hvert mål kan opdeles delmål - små skridt som sammen danner vejen til din drøm. Er de ting du gør hver dag med til at hjælpe dig med at opnå dine drømme? Spørg dig selv hver dag "hvilken lille (eller stor) ting kan jeg gøre i dag som vil få mig tættere på mine drømme?" Når du har svaret, så gør det!

Gør noget i dag som du har udsat i lang tid. Nogle ting som du har ventet med kræver forberedelse, men der er helt sikkert noget du kan gøre her og nu hvis du virkelig prøver. Bestem dig for at i dag er dagen hvor du går i gang med den liste af ting som har hængt som en sky over dig. Bryd store opgaver ned i mindre og mere overskuelige opgaver og start så fra en ende af. Selv den mindste opgave vil tage lang tid hvis du aldrig går i gang!

Gør noget for dig selv. Nyd dit liv mens du har det. Lad være med at vente på det perfekte tidspunkt ude i fremtiden, livet foregår lige NU. Tid er den vigtigste ressource vi har, og vi får ikke mere af den. Så få det bedste ud af den, hver dag. Hvad elsker du at gøre? Tager du dig tid til at gøre det? Hvem kan du lide at være sammen med? Tilbringer du nok tid sammen med dem? Snakker du med dem og fortæller dem hvor meget de betyder for dig?

Gør noget aktivt hver dag. Det behøver ikke at være 4 timer i Equinox, bare noget som får dig i bevægelse. Tag trappen i stedet for elevatoren eller rulletrappen, gå en tur i frokostpausen eller dans til radioen om morgenen. Bare lidt ekstra fysisk aktivitet hver dag vil få dig til at føle dig bedre både fysisk og psykisk.

Gør noget fordi du har lyst til det, ikke fordi du er nødt til det. At gøre noget du ikke har lyst til, men som du føler du er nødt til, vil få dig til at føle dig mere stresset. Vær 100% klar - overfor dig selv såvel som andre - omkring hvad du er og ikke er, hvad du er villig til og ikke villig til. Lad være med at skabe en konflikt omkring det, vær bare hård og kontant. De fleste folk vil respektere dig for det.

Gør noget nyt hver dag. Lyt til en anden radiostation, meld dig ind i en forening, meld dig på kursus eller begynd på en ny bog. Rutine kan gøre vores liv enklere, men for meget rutine kan gøre hjernen doven. Gør noget nyt hver dag for at stimulere dig selv. Det behøver ikke være noget stort - selv at prøve en ny slags kaffe er nok!

Gør noget kreativt hver uge. Lav kruseduller, gå i haven, mal et billede, lav noget træarbejde, strik, lav mad du ikke har lavet før. Skriv et digt, en novelle eller et brev til en du holder af. Dette vil holde din hjerne på mærkerne og give dig en følelse af at have udrettet noget for dig selv.

Gør noget for ingenting. Dette handler i virkeligheden bare om at gøre noget for andre uden at forvente at få noget igen - en god gerning som gør en forskel som du gør bare fordi du kan.

Husk på, hvis du føler dig sløv, så gør noget noget - uanset hvor lille en ting det er!